ืฉืืฆื ืคืืคื
ืืืื ืืืฉ ืืืืจื ืืืืื ืืืืข ืฉืืฆื, ืขื ืืื 10 ืืืืฉืื
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ืชืืืื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืืช
ืขืืืจ ืืชืืื ืืืื ืืช ืืืืขืืืช ืฉื ืืืจ ืืืืืื ืฉืืื ืืืืืช ืืืืืื ืืงืืืคืืงืก ืฉื ื ืืืื ืืืฆืื, ืืืื ืืืืืื E.
ืชืืืื ืืขืืจ ืืืคืจืืื
ื ืืกืื ืื ืืกืืืขืช ืืชืืื ืืชืคืงืื "ืืืืกืื" ืฉื ืืขืืจ (ืงืืืคืืงืก ืืืขืื), ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืช ืืขืืจ (EPA ื-DHA, ืืืืืื A) ืืืืืื ืืช ืืคืจืืื. ืืืขืฉืจ ืืฉืื ืืืจืื '.
ืขืืฆืื ืืืคืชืืช ืืืขืื: ืืกืช ืืจืืืฆืคืืืช ืืืืืืช
ืืืคืชืืช ืฉื ืืขืื ืืืืคื ืืืขืื ืืืงื ืขื ืืืจ ืฉื ืฆื ืืืจืื ืืืขืืื ืืืชื ืืืขืืก.
ืชืืืื ืื ืขืืืืช
ืฉืืืื ืฉื ืืืืจืื ืืืื ืื ืขื ืืืืื ืืืืืืช ืืืืื (L.I.P.*) ืืคืจื-ืืืืืืงื (FOS) ืืชืืืื ืืืจืืืืช ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืืืืื ืคืืืจืช ืืืขืืื, ืื ืฉืชืืจื ืืืืืืช ืฆืืื ืืืื. *ืืืืื ืฉื ืืืจ ืืืืืช ืืืืืช ืืขืืืื ืืืืืื ืืืื ืฉืื.
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ืจืืืืื: ืืืืื ืขืืคืืช ืืืืืฉ, ืืืจื, ืชืืจืก, ืฉืืื ืืืื, ืืืืกืืืื ืฉื ืืืืื ืืืฆืืื, ืฆืืคืช ืกืืง, ืืืืื ืื ืืืื ืฉืขืืจื ืืืืจืืืืื, ืฉืื ืืืื, ืืื ืจืืื, ืฉืื ืกืืื, ืคืจืืงืื-ืืืืืื-ืกืืจืืืื (0.34%), ืฉืืจืื ืฉืขืืจื ืืืืจืืืืื (ืืงืืจ ืืื ื-ืืืืืื-ืกืืจืืืื), ืฉืื ืืืคื (ืืืจืื') (0.1%), ืชืืฆืืืช ืฉืืจืื (ืืงืืจ ืืืื-ืืืืงืื ืื), ืชืืฆืืช ืฆืืคืืจื ืืชืื (ืืจืืืืื, ืืืงืืจ ืืืืืืื), ืงืืื ืืคืืืืืืืื (10 ืืจ'\ืง"ื), ืชืืฆืืช ืืืงื (125 ื"ื\ืง"ื), ืืืืจืื ืืฉืืจืื- ืืืืจืื ื ืืืื ืืืืฆืื.ืชืืกืคืืชืืื ื ืืืกืคืื (ืืง"ื): ืืืืืื A โ 28000 ืืื"ื, ืืืืืื 3D โ 800 ืืื"ื, ืืืืืื E โ 570 ื"ื, 1E (ืืจืื) โ 41 ื"ื, 2E (ืืื) โ 4.1 ื"ื, 4E (ื ืืืฉืช) โ 13 ื"ื, 5E (ืื ืื) โ 54 ื"ื, 6E (ืืืฅ) โ 112 ื"ื,ย 8E (ืกืื ืืื) โ 0.09 ื"ื.
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ืขืจืืื ืชืืื ืชืืื:ย ืืืืื 28%, ืฉืืื 18%, ืืืืช 9.5%, ืืคืจ ืืืืื 7.6%, ืกืืืื ืืืืืืื 1.5% ืื ืจืืื ืืืืืืืช: 3973 ืงืง"ื/ืง"ื
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ืืื ืืืื (ืืืืืฉืื) 4 ืง"ื 5 ืง"ื 7 ืง"ื 2 80 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 96 ืืจื (1 ืืืก ืืืืื) 116 ืืจื (1+2/8 ืืืก ืืืืื) 3 91 ืืจื (1 ืืืก ืืืืื) 108 ืืจื (1+1/8 ืืืก ืืืืื) 136 ืืจื (1+4/8 ืืืก ืืืืื) 4 95 ืืจื (1 ืืืก ืืืืื) 113 ืืจื (1+2/8 ืืืก ืืืืื) 144 ืืจื (1+4/8 ืืืก ืืืืื) 5 95 ืืจื (1 ืืืก ืืืืื) 113 ืืจื (1+2/8 ืืืก ืืืืื) 146 ืืจื (1+4/8 ืืืก ืืืืื) 6 86 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 103 ืืจื (1+1/8 ืืืก ืืืืื) 145 ืืจื (1+3/8 ืืืก ืืืืื) 7 77 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 92 ืืจื (1 ืืืก ืืืืื) 131 ืืจื (1+2/8 ืืืก ืืืืื) 8 68 ืืจื (6/8 ืืืก ืืืืื) 81 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 117 ืืจื (1+1/8 ืืืก ืืืืื) 9 68 ืืจื (6/8 ืืืก ืืืืื) 81 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 104 ืืจื (1+1/8 ืืืก ืืืืื) 10 67 ืืจื (6/8 ืืืก ืืืืื) 80 ืืจื (7/8 ืืืก ืืืืื) 103 ืืจื ( 1+1/8 ืืืก ืืืืื) 11 ืฉืืฆื ืืืืื ืฉืืฆื ืืืืื ืฉืืฆื ืืืืื
ืืฉ ืืื ืฉืืืืช ื ืืกืคืืช ืืืื ืืืฆืจ ืื?
ืืื ืืืฆื ืืืฉืื ืืืชื ื, ืืฆืจื ืงืฉืจ.
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