āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆ

2/10/2561
āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļēāļˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ•āļīāļ”āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļē āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ
āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļāđ‰āļēāđāļĨāļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ„āļĩāđ‰āļĒāļ§āļāļīāđˆāļ‡āđ„āļĄāđ‰

āļ„āļļāļ“āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ•āļąāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđāļĨāļ°āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ”āļĩ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļˆāļąāļāļāļąāļšāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§āđƒāļŦāļĄāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļĢāđ‰āļ­āļĒ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš (āđ€āļāļ·āļ­āļšāļˆāļ°) āļ•āļĨāļ­āļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļ·āļ™ āđāļĨāļ°āļāļķāļāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļāļēāļĢāļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļēāļĻāļąāļĒāļ āļēāļĒāđƒāļ™āļšāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ”āļĩ āđ€āļŠāđ‰āļēāļ§āļąāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ„āļļāļ“āļžāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļ­āļāđ„āļ›āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™ āļ„āļļāļ“āļŠāļąāļ‡āđ€āļāļ•āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ§āđˆāļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āļ„āļļāļ“āļ„āļ§āļĢāļ—āļģāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢāļ”āļĩ

āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ‰āļąāļ™āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ„āļĢ

āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āđāļĨāđ‰āļ§ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļēāļˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›āđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ‚āļ”āļĒāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āđˆāļ­āļ™āđ† āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āļķāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļĢāļ­āļšāļ•āļīāļ”āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŦāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļ§āļ”āđ€āļĢāđ‡āļ§āđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļšāđˆāļ‡āļšāļ­āļāļ–āļķāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļē āļ­āļēāļˆāļĄāļĩāđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āđ‰āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ

  • āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļāļēāļĢāļ–āļđāļāļĢāļąāļšāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ„āļ›āļĒāļąāļ‡āļšāđ‰āļēāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļēāļˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļ•āļ·āđˆāļ™āđ€āļ•āđ‰āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđāļ•āđˆāļāđ‡āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ„āļ”āđ‰āđ€āļŠāđˆāļ™āļāļąāļ™āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āļˆāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŦāļĨāļēāļĒāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āļˆāļķāļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđāļ›āļĨāļāļ—āļĩāđˆāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļˆāļ°āļ•āļ­āļšāļŠāļ™āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļāļēāļĢāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ (GI) āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ„āļĨāļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĒāļŠāļīāļ™āļāļąāļšāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨāđ‰āļ­āļĄāđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āļˆāļģāļāļąāļ”āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāđāļĢāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚ āđƒāļŦāđ‰āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļĒāļđāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ‡āļĩāļĒāļšāđ† āđāļĨāļ°āļ™āļ­āļ™āļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāđ€āļĨāđˆāļ™ āļāļēāļĢāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™ āđāļĨāļ°āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļŦāđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™
  • āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆ āđ‚āļ›āļĢāļ”āļˆāļģāđ„āļ§āđ‰āļ§āđˆāļē āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļāļąāļšāļ­āļēāļĒāļļāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚ āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāđ€āļžāļīāđˆāļ‡āļŦāļĒāđˆāļēāļ™āļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āļ·āļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„āļąāļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĄāļēāļ āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāđ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļ­āļēāļˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāđƒāļ™āļĢāļ°āļšāļšāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļąāđˆāļ§āļ„āļĢāļēāļ§ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļēāļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāđ‡āļ§āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ–āđ‰āļēāļ„āļļāļ“āļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ‚āļ›āļĢāļ”āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđ€āļˆāđ‡āļ”āļ–āļķāļ‡āļŠāļīāļšāļ§āļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļ„āđˆāļ­āļĒāđ† āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļŦāļĄāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āļąāļ‡āļāļĨāđˆāļēāļ§
  • āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļāļģāļĨāļąāļ‡āļĨāļ­āļ‡āļ—āļļāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ—āļļāļāļ•āļąāļ§āļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ‚āļĩāđ‰āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļ™āļ§āđ‚āļ™āđ‰āļĄāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļŠāļģāļĢāļ§āļˆāļŠāļīāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆāđ† āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ™āļģāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ›āļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļāļĨāļ·āļ™āđƒāļ™āļšāļēāļ‡āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ­āļēāļˆāļāļīāļ™āļ‚āļĒāļ° āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™ āļ§āļąāļŠāļžāļ·āļŠ āđāļĄāļĨāļ‡ āđāļĨāļ°āļ”āļīāļ™āļŦāļēāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđ„āļ§āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāđāļĨāļ°āļ­āļēāļˆāļ™āļģāđ„āļ›āļŠāļđāđˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­āđƒāļ™āļāļĢāļ“āļĩāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡ āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™āđƒāļ™āļĨāļģāđ„āļŠāđ‰
  • āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļˆāļ­āļāļąāļšāļ›āļĢāļŠāļīāļ• āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļœāļąāļŠāļāļąāļšāļ›āļĢāļŠāļīāļ•āļ­āļēāļˆāļĄāļēāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļēāļˆāļŠāđˆāļ‡āļœāđˆāļēāļ™āļˆāļēāļāđāļĄāđˆ āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ›āļĢāļŠāļīāļ• āđƒāļŦāđ‰āļžāļēāļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļ›āļžāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ—āļąāļ™āļ—āļĩ āļāļēāļĢāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļˆāļēāļāļ›āļĢāļŠāļīāļ•āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļĒāļēāļ—āļĩāđˆāļˆāđˆāļēāļĒāđ‚āļ”āļĒāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™
  • āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāļ­āļēāļˆāļ•āļīāļ”āđ‚āļĢāļ„ āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āđƒāļ™āļŠāļąāļāļāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāļžāļšāđ„āļ”āđ‰āļšāđˆāļ­āļĒāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŦāļĨāļēāļĒāļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ— āđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļĒāđāļĢāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ„āļ·āļ­āļžāļēāļĢāđŒāđ‚āļ§āđ„āļ§āļĢāļąāļŠ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļĢāđˆāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™āļ·āļ­āļˆāļēāļāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļĢāļļāļ™āđāļĢāļ‡ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ—āļĩāđˆāļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļžāļēāļĢāđŒāđ‚āļ§āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāļˆāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāđ€āļ‰āļ·āđˆāļ­āļĒāļŠāļē āļĄāļĩāđ„āļ‚āđ‰āđāļĨāļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ›āļ§āļ”āļ—āđ‰āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļąāđˆāļ™āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļ„āļĢāļąāđˆāļ™āļ•āļąāļ§ āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļžāļēāļĢāđŒāđ‚āļ§āđ„āļ§āļĢāļąāļŠāđ„āļ”āđ‰āļ‡āđˆāļēāļĒ āđ‚āļ›āļĢāļ”āļ™āļģāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ‰āļĩāļ”āļ§āļąāļ„āļ‹āļĩāļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļāļģāļŦāļ™āļ”

āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāļŠāļīāļ§āļēāļ§āļēāļ™āļ­āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļœāđ‰āļēāļŦāđˆāļĄ

āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚

āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļŦāļĄāđˆāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāđ‰āļēāđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒ āđāļ•āđˆāļ§āļīāļ˜āļĩāļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāđƒāļŦāđ‰āđāļ™āđˆāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ„āļļāļ“āļ”āļđāđāļĨāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĨāļ­āļ”āđ€āļ§āļĨāļē āļāļēāļĢāđ€āļāđ‰āļēāļĢāļ°āļ§āļąāļ‡āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđƒāļŦāļĄāđˆāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨāļˆāļēāļāļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļ”āļĒāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ›

āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāđƒāļ™āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļŦāļēāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļĄāļĩāļ­āļēāļāļēāļĢāļ—āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļĢāļžāļēāđ„āļ›āļžāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļ­āļēāļāļēāļĢāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļĄāļ·āļ­āļāļąāļšāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļ™āļģāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ€āļ‚āđ‰āļēāļšāđ‰āļēāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2-3 āļ§āļąāļ™ āļ„āļ§āļĢāļžāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ„āļ›āļžāļšāđāļžāļ—āļĒāđŒāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ•āđ‡āļĄāļĢāļđāļ›āđāļšāļš āļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒāļ‚āļ­āļ‡āļ„āļļāļ“āļˆāļ°āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļ§āļ°āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚ āļ•āļĢāļ§āļˆāļžāļĒāļēāļ˜āļīāđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĨāļđāļāļŠāļļāļ™āļąāļ‚āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ‡āļŠāļąāļĒ

Back to Top

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļŦāļēāļāļ„āļļāļ“āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļāļąāļ‡āļ§āļĨāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ™āļąāļ‚ āļ„āļ§āļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļŠāļąāļ•āļ§āđāļžāļ—āļĒāđŒ

āļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāđƒāļāļĨāđ‰āļ‰āļąāļ™
āļ āļēāļžāļ‚āļēāļ§āļ”āļģāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļļāļ™āļąāļ‚āđ‚āļ•āđ€āļ•āđ‡āļĄāļ§āļąāļĒāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒāđāļˆāđ‡āļ„ āļĢāļąāļŠāđ€āļ‹āļĨāļĨāđŒ āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļĢāļĩāļĒ āļĒāļ·āļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§