āļāļļāļāđāļĢāļīāđāļĄāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļąāļ§āđāļŦāļĄāđāđāļĨāļ°āļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļĢāļāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļĒāļāļĩ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļģāļāļ§āļēāļĄāļĢāļđāđāļāļąāļāļāļąāļāļāļĢāļāļāļāļĢāļąāļ§āđāļŦāļĄāđāđāļāđāļāļāļĩāđāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāđāļāļĒ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļāļĩ āļāļāļāļŦāļĨāļąāļ (āđāļāļ·āļāļāļāļ°) āļāļĨāļāļāļāļąāđāļāļāļ·āļ āđāļĨāļ°āļāļķāļāđāļĢāļĩāļĒāļāļĢāļđāđāļāļēāļĢāļāļĒāļđāđāļāļēāļĻāļąāļĒāļ āļēāļĒāđāļāļāđāļēāļāđāļāđāļāļĩ āđāļāđāļēāļ§āļąāļāļŦāļāļķāđāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļļāļāļāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļāļāđāļāđāļāļīāļāđāļĨāđāļ āļāļļāļāļŠāļąāļāđāļāļāđāļŦāđāļāļ§āđāļēāļāļ§āļāđāļāļēāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āļāļļāļāļāļ§āļĢāļāļģāļāļĒāđāļēāļāđāļĢāļāļĩ
āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāđāļĢ
āļāļĩāđāļāļĢāļīāļāđāļĨāđāļ§ āļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļēāļāļāļāđāļāđāļāļąāđāļ§āđāļāđāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāļĒāđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļāđ āļŦāļāļķāđāļāļāļķāļāļŠāļāļāļĢāļāļāļāļīāļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļ°āļŦāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļāļĢāļ§āļāđāļĢāđāļ§āđāļāļāļāļāļķāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĒāđāļēāļāļĢāļļāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļāļēāļāļāđāļāļāļāļāļāļķāļāđāļĢāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāļāļ§āđāļē āļāļēāļāļĄāļĩāđāļŦāļāļļāļāļĨāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ
- āļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāļāļģāļĨāļąāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāļāļđāļāļĢāļąāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĒāļąāļāļāđāļēāļāļŦāļĨāļąāļāđāļŦāļĄāđāļāļēāļāđāļāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļĩāđāļāđāļēāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāđāļāđāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļāđāđāļāđāļāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļāļāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĒāđāļēāļ āļāļąāļāļāļąāđāļāļāļķāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļ°āļāļāļāļŠāļāļāļāļāđāļ§āļĒāļāļēāļāļēāļĢāļāļīāļāļāļāļāļīāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢ (GI) āļāļĩāđāđāļĄāđāļĢāļļāļāđāļĢāļāđāļĨāļ°āļāļĨāļēāļĒāđāļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āđāļāļ·āđāļāđāļŦāđāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĨāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļ āđāļŦāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļģāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĒāļāļīāļāļāļąāļāļŠāļ āļēāļāđāļ§āļāļĨāđāļāļĄāđāļŦāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāđ āļāļģāļāļąāļāļāļģāļāļ§āļāļāļāļāļĩāđāļāļ°āļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāđāđāļāļāđāļ§āļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđāđāļĢāļāđāļāļ·āđāļāļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāđāļāļīāļāđāļāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļ āđāļŦāđāļāļ§āļāđāļāļēāļāļĒāļđāđāļāļĒāđāļēāļāđāļāļĩāļĒāļāđ āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļąāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļģāļŦāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāđāļĨāđāļ āļāļēāļĢāļāļąāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļŦāđāļēāļāļāļąāļāļāļĒāđāļēāļāļŠāļĄāđāļģāđāļŠāļĄāļāļāļļāļāļ§āļąāļ
- āļāļ§āļāđāļāļēāļāļģāļĨāļąāļāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļŦāļĄāđ āđāļāļĢāļāļāļģāđāļ§āđāļ§āđāļē āļāļķāđāļāļāļĒāļđāđāļāļąāļāļāļēāļĒāļļāļāļāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļ āļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāđāļāļīāđāļāļŦāļĒāđāļēāļāļĄ āļāļķāđāļāļāļ·āļāđāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŠāļģāļāļąāļāđāļāđāļāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ āļāđāļēāļāļļāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāđāļāđāļĄāđāļāļāļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļāļāļģāđāļŦāđāđāļāļīāļāļāļēāļĢāļāļ§āļēāļĄāļāļīāļāļāļāļāļīāđāļāļĢāļ°āļāļāļāļēāļāđāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļąāđāļ§āļāļĢāļēāļ§ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļāļĒāđāļēāļāļĒāļīāđāļāļāđāļēāļŦāļēāļāļĄāļĩāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāļāļĩāđāđāļĢāđāļ§āđāļāļīāļāđāļ āļāđāļēāļāļļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļĢāļāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļēāļĢāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāļīāļāļāļķāđāļāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāđ āđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāđāļāđāļāļāļķāļāļŠāļīāļāļ§āļąāļ āđāļāļĒāļāđāļāļĒāđ āđāļāļīāđāļĄāļŠāļąāļāļŠāđāļ§āļāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļŦāļĄāđāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļąāļāļāļĨāđāļēāļ§
- āļāļ§āļāđāļāļēāļāļģāļĨāļąāļāļĨāļāļāļāļļāļāļāļĒāđāļēāļ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļļāļāļāļąāļ§āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļŠāļāļŠāļąāļĒāđāļĨāļ°āļĄāļĩāđāļāļ§āđāļāđāļĄāļāļĩāđāļāļ°āļŠāļģāļĢāļ§āļāļŠāļīāđāļāļāļāļāđāļŦāļĄāđāđ āđāļāļĒāļāļēāļĢāļāļģāđāļāđāļēāļāļēāļāļāļāļāļāļ§āļāđāļāļēāđāļĨāļ°āļāļēāļāļāļĨāļ·āļāđāļāļāļēāļāļāļĢāļąāđāļ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļēāļāļāļīāļāļāļĒāļ° āļāļāļāđāļĨāđāļ āļ§āļąāļāļāļ·āļ āđāļĄāļĨāļ āđāļĨāļ°āļāļīāļāļŦāļēāļāļāļĨāđāļāļĒāđāļ§āđāđāļāļĒāđāļĄāđāļĄāļĩāļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļāļāļģāđāļāļŠāļđāđāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāđāļāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāļāļĢāļāļĩāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļ āļāļ·āļāļāļēāļĢāļāļļāļāļāļąāļāđāļāļĨāļģāđāļŠāđ
- āļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāļāđāļāļāđāļāļāļāļąāļāļāļĢāļŠāļīāļ āļāļēāļĢāļŠāļąāļĄāļāļąāļŠāļāļąāļāļāļĢāļŠāļīāļāļāļēāļāļĄāļēāļāļēāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļēāļāļŠāđāļāļāđāļēāļāļāļēāļāđāļĄāđ āļŦāļēāļāļāļļāļāļŠāļāļŠāļąāļĒāļ§āđāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāļĢāļŠāļīāļ āđāļŦāđāļāļēāļāļ§āļāđāļāļēāđāļāļāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļāļĒāđāļāļąāļāļāļĩ āļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļāļāļĢāļŠāļīāļāļāļ°āļāđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļĢāļąāļāļĐāļēāļāđāļ§āļĒāļĒāļēāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāđāļāļĒāļŠāļąāļāļ§āđāļāļāļĒāđāđāļāđāļēāļāļąāđāļ
- āļāļ§āļāđāļāļēāļāļēāļāļāļīāļāđāļĢāļ āļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļāđāļāļŦāļāļķāđāļāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļāļāļĩāđāļāļāđāļāđāļāđāļāļĒāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļāļāđāļĢāļāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāđāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢāļ°āđāļ āļ āđāļĢāļāļāļĩāđāļĢāđāļēāļĒāđāļĢāļāļāļĩāđāļŠāļļāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāđāļ§āđāļ§āļĢāļąāļŠ āļāļķāđāļāđāļāđāļāđāļĢāļāļāļīāļāļāđāļāļāļĩāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĢāđāļēāļāļĩāļ§āļīāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāđ āļāļāļāđāļŦāļāļ·āļāļāļēāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļĩāđāļĢāļļāļāđāļĢāļ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļĩāđāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāđāđāļ§āđāļ§āļĢāļąāļŠāļāļ°āđāļŠāļāļāļāļēāļāļēāļĢāđāļāļ·āđāļāļĒāļāļē āļĄāļĩāđāļāđāđāļĨāļ°āđāļŠāļāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđāļāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļąāđāļāļāļąāļ§ āļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāđāļāļ·āđāļāļāļēāļĢāđāđāļ§āđāļ§āļĢāļąāļŠāđāļāđāļāđāļēāļĒ āđāļāļĢāļāļāļģāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĩāļāļ§āļąāļāļāļĩāļāđāļĄāļ·āđāļāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļģāļŦāļāļ
āļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļ
āļāļēāļĢāļĨāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢāļĩāļĒāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāļĄāđāļāļĒāđāļēāļāļāđāļēāđ āđāļāđāļāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāļāļĩāđāļāļāļēāļĢāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒ āđāļāđāļ§āļīāļāļĩāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāđāļāļĩāļĒāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļ§āđāļāđāļēāļāļąāđāļ āļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāđāļŦāđāđāļāđāđāļāļ§āđāļēāļāļļāļāļāļđāđāļĨāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļāļĒāļđāđāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē āļāļēāļĢāđāļāđāļēāļĢāļ°āļ§āļąāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļŦāļĄāđāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāđāļ§āļĒāļāđāļāļāļāļąāļāļāļēāļĢāļāļīāļāļŠāļīāđāļāļāļāļāļāļąāļāļāļĢāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļŦāđāļēāļāđāļāļĨāļāļēāļāļāļąāļāļŦāļēāđāļāļĒāļāļąāđāļ§āđāļ
āđāļāļĢāļēāļ°āļŠāļēāđāļŦāļāļļāļāļāļāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāđāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ āļŦāļēāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļĄāļĩāļāļēāļāļēāļĢāļāđāļāļāđāļŠāļĩāļĒāļāļķāļāļāļ§āļĢāļāļēāđāļāļāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļāļĒāđāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ§āļāļāļēāļāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļ āļāļēāļĢāļĢāđāļ§āļĄāļĄāļ·āļāļāļąāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļ·āđāļāļ§āļēāļāđāļāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļēāļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļāļāļāļāļļāļāļĄāļĩāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļāļāļģāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāđāļēāļāđāļēāļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļ 2-3 āļ§āļąāļ āļāļ§āļĢāļāļēāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāđāļāļāļāđāļāļāļĒāđāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ§āļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđāļĄāļĢāļđāļāđāļāļ āļŠāļąāļāļ§āđāļāļāļĒāđāļāļāļāļāļļāļāļāļ°āļāļĢāļ°āđāļĄāļīāļāļŠāļļāļāļ āļēāļāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļ§āļ°āđāļāļĒāļĢāļ§āļĄāļāļāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļ āļāļĢāļ§āļāļāļĒāļēāļāļīāđāļĨāļ°āđāļŦāđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļāļđāđāļĨāļŠāļļāļāļ āļēāļāļĨāļđāļāļŠāļļāļāļąāļāļŦāļēāļāļāļļāļāļĄāļĩāļāđāļāļŠāļāļŠāļąāļĒ